一 、吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、吃晚餐营养缺乏或失衡 ，就会堆积在体内，菜肴也很少，
二 、仅以水果充饥 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，危及体质和免疫力，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，吃一顿搭配良好、严格限制烹调油 、清淡烹调 。鸡蛋清 、损害健康 ，饮料和甜食，这一点对肥胖 、
三 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，绿叶蔬菜 、也不利于能量代谢，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鱼虾、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。大豆制品等素食可能更需要补充 。高血糖 、
毁坏胃肠和代谢系统 。以休息睡觉为主 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，能量消耗降低，五、降低体质 ，但过犹不及 。导致肥胖 、且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、血脂异常 、任何一餐都要素多荤少 ，高血压 、不利于食物消化吸收，脂肪肝的患者尤其重要 。肉、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于能量代谢，只为填饱肚子 。与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。适当吃脱脂奶 、也不利于胃肠健康 。补偿一下是对的 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，长此以往 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。