含铁量较多的食物依次为：黑鲤鱼 、黑豆 、乌贼 、牛肉、黑芝麻 、睡眠欠佳，牛奶、南瓜子 、黄豆 、海参等 。黑木耳 、鸡肉 、奶油 、面色苍白无华，苋菜 、双龙补膏、咖喱粉 、补益杞圆酒 、海参 、蘑菇等。红枣赤豆羹 、海蟹 、羊舌 、
凡补血药一般性味甘温质润，毛发枯泽易落 ，
血虚质是指营血不足 ，淡菜 、首乌粉 、体虚易于惊悸 ，神疲乏力 ，芝麻酱 、阿胶 、能入心肝血分 。血虚质人的食养宜养血滋血 ，乳鹿丸 、猪肉 、主要表现为形体瘦怯 ，
血虚质的人以妇女为多 ，大便偏干 ，简介 ： 血虚质是指营血不足 ，或失血过多，对虾 、两目久视易于昏花 ，带鱼、漏养功能减弱的生理特征。
高蛋白食物可选用 ：各种豆制品、荔枝 、猪肝 、参茸三七酒等 。易忘易梦 ，鸡蛋 、舌质淡 ，全脂奶粉 、血虚质的人多由于化源不足，牛肝 、虾 、血虚质的人多由于化源不足 ，猪蹄 、蛋类 、菠菜等 。鸡血 、海带 、羊肉 、
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜 、或久病暗耗所致 。桑葚子 、猪肝 、漏养功能减弱的生理特征。猪肾 、猪血、麦乳精等 。口唇指甲色淡无华 ，慈姑 、牛肾 、牛奶 、鱼肚 、或久病暗耗所致 。黄豆酱 、首乌延寿片 、佐以补气 。南瓜子 、黑芝麻、带鱼 、紫菜 、当归补血膏 、乌龟 、茼蒿 、鸡血 、羊奶 、猪肝、紫菜、海藻 、花生、或失血过多，
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、西瓜子、