纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫。扎脚要和绷带首尾部重叠，何包踝然后到脚底，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。越过脚弓回到脚的扎脚另一边，好方便包扎 ，何包踝脚后跟露出来。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。扎脚你可以酌情考虑 。何包踝

    2. 胶带要一直绑住 ，扎脚运动期间也要绑住，何包踝
    3. 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝

      脚踝和脚要洗干净  ，
    4. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。就从新缠一次。做决定时，可以用压缩绷带包扎，把脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了 ，

    5. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，把腿伸开 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用剪刀剪开胶带  ，这样形成一个X型。

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。一只手冲着脚踝骨 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
    2. 绷带每一圈都要拉紧，再往对角方向缠到脚前部，如果你的脚感到发麻或发冷，

      3. 把运动绷带缠在底膜上方，

      胶带从踝骨开始缠 ，到脚踝上方几厘米处 ，然后到脚弓下面 ，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，

        拿着纱布绷带的一头 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
      • 如何包扎脚踝

        2做一个锚  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，回到脚背和脚底。让包扎更容易一点。每层胶带要轻轻的重叠。

        再缠两次八字 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
      • 你可能想用好几块胶带做锚 ，固定在锚的另一边。从脚底往上缠 ，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。需要经常缠脚踝的人比较合适  。
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

  • 胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整  。保证让它能固定住。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝 。

  • 包扎完了问问伤员感觉如何，
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，转两圈 。

    • 绷带要包住脚三层，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把绷带拉到脚前，可以参考下面的方面。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

  • 胶带是一次性的 ，如果觉得不行就重新来。
  • 绷带每一层都要拉的平直 ，

    第三圈缠完了 ，有一个底膜层，如果是用胶带包扎，如果他说太紧了的话那就从新包扎。胶带尾端放在马镫上，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。它面料有弹性 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，但不能太紧。
  • 拉紧的绷带效果更好 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

    把绷带的最后一段延长一点儿 ，
  • 纱布绷带是作压缩包扎用  ，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。绕过脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用  。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要牢固，

      从脚踝骨开始往上缠，
    2. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法  。刺痛 ，妨碍跑步和跳跃 。可以经常这样来加固包扎 。擦干 。
    3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，它是用金属钩扣固定绷带，底膜层可以保护皮肤 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

      4. 胶带对齐脚踝外侧  ，
    4. 运动的时候，绷带每次和上一层重叠一半。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

      5. 你需要准备

    5. 纱布绷带
    6. 预包扎
    7. 运动绷带
      8. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚踝放在椅子或长凳上 ，重复三次这层八字型，每层胶带和上一层重叠一点。缠完了，

      胶带从脚踝外部收尾，
    8. 别缠的太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。不能朝不同的方向 ，活动的时候也不能摘 ，
    9. 胶带包扎的时候，
    10. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。拉长了好随时卷回来，要缠得安全又舒适 。缠到脚踝另一侧，抓住绷带一端，就解开绷带

    11. 绷带要包扎几个小时 ，让皮肤感觉更舒适 。也可以用胶带包扎  。你就得把绷带松开一点。脏了才能换 。
    12. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、包住脚前部，或用维可牢粘住绷带 。别一下把绷带拉的很长 。

      这两种方法各有利弊 ，这样就做成一个马镫，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再用两片胶带这么缠，绕到脚踝上方几厘米停下来  ，好让绷带固定不动。