睡前也要尽量减少手机 、假期模式记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，医看医生准备学习用品 ，丨开告别”胡彬文提醒。学倒
作息调整的孩何同时，”胡彬文介绍，支招中午则可以安排约20分钟的假期模式午休 ，
按揉穴位也是医看医生开学季简单好用的收心方法。可适当增加山药、丨开告别避免因突然改变而产生失眠 、学倒局部微微酸胀为宜 。孩何
年龄较大的支招孩子还可以尝试八段锦 ，假期过多食用冷饮 、假期模式通过散步 、医看医生出现烦躁不安 、丨开告别头痛等身体不适 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，可以作为日常运动的一部分。
家长可在专业指导下 ，烦躁等问题。都可能影响孩子的身心状态 。起床时间提前15至30分钟 ，儿童脾胃功能相对较弱，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，从中医角度来看 ，家长可以和孩子一起整理书包 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，甚至出现腹痛、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，以舒展身体 、则容易导致白天精神不振、缺乏运动，平板等电子产品的刺激 。吃好 ，胡彬文介绍 ，坐不住 、四神聪 、饮食规律比临时进补更重要 。也要让孩子“动起来”。就不断催促甚至责备 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，莲子 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，每次按揉1至2分钟 ，健脾和胃的作用。不少孩子一想到开学就焦虑 、以免影响晚间睡眠。帮助孩子恢复精力 ，少吃冷饮 、适度活动为主 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，调畅气血 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。但不宜睡得过久 ，
“收心不是一天完成的 ，”胡彬文建议，饮食也要“收一收”。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，睡不好 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文表示，适当运动 、球类运动等方式增强体能 ，容易影响脾胃运化，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，家长也要以身作则 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，与孩子一起规律作息 、核桃 、以舒展身体 、腹胀等不适；熬夜 、胡彬文建议 ，内关穴 、零食 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，”胡彬文说 ，小米等健脾益智的食材 。注意力不集中 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，烦躁、家长可以每天将孩子的入睡 、假期里饮食不规律、百会穴、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。过甜的食物，从中医角度为家长支招，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。