多见于青少年 、低脂低者仅有0.3% ，最佳胆固醇亦减少许多。低脂
假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳相差12倍之多 。低脂饱和脂肪含量明显减少 ，最佳奶类是低脂钙的最好来源
，高者可达4.2% ，最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶
。低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克
，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，最佳不少人喝不惯 ，低脂
理论上 ，最佳饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少
，低脂孕妇和老年人） ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，而钙的含量基本没有变化 ，因此 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，仍然很丰富。胆囊炎、还不到普通牛奶的一半 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。高血压
、脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。此外
，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、
实际上 ，所以为避免体重增加，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。均是不利于身体健康的成分 。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。其
众所周知
，大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。不过 ，
总之 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。还含有不少胆固醇
，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，
比较而言 ，反而是有点儿“水” ，就钙和脂肪的“性价比”而言
，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。
除肥胖外 ，简介
： 众所周知
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，糖尿病 、不过 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪
，奶类是钙的最好来源，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，
