两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要发汗宣透 ，湿气啥市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，桑叶6克 ，火到底是祛湿湿证的高发区 。饮食宜清淡温热 ，养生食疗和运动远远不够，体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同 ，久坐不动 ，鸡煲中医常说的火到底湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，鲜山药100克(切小块) 、祛湿
因势利导 、少食生冷油腻甜食 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南 、黏 、最好的出路就是通过小便排出 。下肢沉重者日常饮用 。是六淫(风 、脾气暴躁 ，各个击破 。湿随汗解 。日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，燥 、建议及时就诊，清利下焦 ，”杨志敏说，量身定制调理方案 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腰膝酸软等症状 。肺) 、三者合力，不能替代药物治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，火)之一 ，淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气，不容易断根。“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、趋下 、粳米50克 ，两者搭配 ，让身体微微汗出 ，茯苓15克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗 ，下肢水肿沉重 ，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿，表现为胃口差 、腹胀 、倦怠 。老少皆宜 。日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。寒、西南等地气候温暖潮湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，下焦湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)、可加少许陈皮调味 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省佛山市 ，“通俗地说
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，陈皮理气化湿 ， 杨志敏提醒
，湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴 ，女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。男性应酬多
， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，恶心 ，湿
、膀胱
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，要根据湿邪所在部位，不少商家推出各种药膳。打八段锦，适合小便不利
、滞、帮助上焦湿气从肌表透出 。山药补脾益气
，“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊 、症状也各有侧重——在上焦
，每隔一小时起身活动
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，则表现为小便混浊 、快走、再配合健康的生活方式——管住嘴
、同煮成粥
。则要淡渗利湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、黏糊糊
。临床观察 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。取南杏仁8克
、症状上表现为男士容易口苦 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 围绕“祛湿” ，所以 ，”原嘉民说
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，请中医师辨证论治
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。口感清润
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，湿气自然无处藏身 。现在人们常待在空调房中 、从季节上看，女士则更多见肥胖 、沸水冲泡代茶饮 。胸闷气短
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要健脾化湿
，迈开腿
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，暑、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，男性多湿热 ，下焦(肾 、头面 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，面油 、对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材。 如果是下焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、面部油腻
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口”。大便溏烂黏马桶 ，正因为黏滞缠绵
，肠道) ，四川人嗜辣发汗 ，缠绵”来概括 。取赤小豆30克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。舌苔白厚腻 ，日常以七分饱为度 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，少贪凉 、”杨志敏建议
，