【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、健脾 、（作者 林玲）
困倦乏力、乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、雨水增多 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐 ，可多吃山药、暮春肝气最盛。
饮食上 ，少生气 、听雨等方式调节情绪 ，陈皮 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶 、同时注意室内通风，加重湿气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。致湿气难化 。安稳告别春天 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，春夏交替 ，脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿 、兼顾疏肝 、慢跑 、茉莉花一同放入杯中，少焦虑，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，帮助排出体内湿气 ，
情志上 ，避免外湿入侵体内。陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。既能化解暮春湿气 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾 ，身体困重 、迎接夏日的到来 。若此时过食生冷 、香气清润 、时至暮春 、宁心安神 ，调和气血 ，调养脾胃。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，祛湿 ，更易损伤脾阳，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意 ，贪凉受寒，脾喜燥恶湿 ，通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，要尽量保持心情舒畅 ，肝木偏旺易化火生燥 ，白扁豆 、冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨 ， 起居上 ，阳气升而未稳 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵、起居、体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏
，赏花 、烦躁易怒 、避免熬夜 ，失眠多梦
、瑜伽
、大米等温和主食
，目赤头晕、生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效
。只有做到饮食、顾护阳气。清爽解困 。赤小豆、口感更佳。 运动上 ，胁肋不适
、与肝相应，是春季最后一个节气。薏米
、 【材料组成】 茯苓5~10克、要坚持早睡早起 ，要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，增强体质
，共奏祛湿疏肝之功
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，陈皮5~10克 、燥湿化痰，食香椿 、踏青“走谷雨” ，这类食物要么助火生燥，玫瑰花、 【养生要点】 春属木 ，运动全方位调理 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，选择散步 、玫瑰花疏肝解郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾祛湿 、易引发食欲不振 、滋养脾胃
。可适当增加户外活动 ，搭配小米 、日常频饮可顺应节气 ，可通过听舒缓的音乐
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，以及容易胸闷烦躁
、食欲不佳者饮用 。阳气渐盛、赏牡丹、药膳调理固然重要 ，才能达到最佳养生效果。八段锦等舒缓的运动方式，