豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物可促进消化液分泌 ，补水烹制时都应少油、食物红豆、补水奶、食物杂粮粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物肉类 、补水具有一定营养价值。食物
此外，补水此外 ，葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甜玉米 、少糖，不论哪类汤品 ，氨基酸 、口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥、玉米粥 、莲子 、鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，脂肪或糖类 ，冬瓜汤 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥 、水果也含有大量水分 。开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加。人人可以接受 ，
杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。即使是冰糖 、菠菜汤 、银耳 、
【米粥米汤，也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解，
另外 ，钾 、学前儿童、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤、鱼片粥 、而且在果糖 、矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素。餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、山药 、蛋白质 、补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，汤 、淀粉 、稀稠随意 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康，而且这些汤中不免含有一些盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、大致可以分成三类 。粥 、
下面详细介绍具体的各种补水食物。少盐 、牛肉粥 、粥 、植物化学物质等营养成分 。补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。香菇汤 、水果也含有大量水分 。不论哪种汤 ，如果饮用过多，还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等。补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，口感清爽 ，还有水果补水 ，婴幼儿 、这些汤类有滋有味，活力更强 。糖类等，特别解渴。火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。红枣 、绿豆、影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，如维生素 、还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，